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寝違い…どうにかして*

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昨日から「寝違い」…というか「筋違え」というか
首がイタくてイタくて…もうシンドイ;
こういう時、何をどうしたらいいのかしら…???

ネットで調べてみた。
え~っと…「寝違い」…で検索で参考になりそうなサイトを見つけた。

自分で出来る治療
 http://www5.cool.ne.jp/zibun.htm

ハリクリニック・TENREI/家庭で出来るワンポイント・ツボ療法
 http://www.cisnet.or.jp/home/tenrei/TENLIN3.HTM

鍼灸 指圧マッサージ・カワデ治療院
 寝違い、肩こりに効くツボ「膏肓こうこう」

 http://www6.ocn.ne.jp/~k-hksm-s/tubo-01/koukou-.html

寝違い(携帯サイト?)
 http://www.h2.dion.ne.jp/~a-b-c/m/119/neti.html

身心健康堂
 http://www.shinshin.info/self_shiatsu/nechigae.htm

…効果は人によって違うと思うし、症状によっても方法が異なるのかも…。
また、正しく行われているかによっても違うでしょうね。

とりあえず試したのは、『寝違い(携帯サイト?)』の方法で、
この方法はどこかで一度試した経験があるのを思い出し、
早速試してみる事に…。

【処置】
 とにかく冷やすことが先決。
 その後、軽く下記のストレッチをすると治りが早い。

 1.首をどちらに倒した時に痛いか確認する。
 2.その真逆の痛くない方に首を倒す。
 3.手で抵抗をかけて、そちら側に抵抗に逆らいながら3秒かけてゆっくり倒す。
 (例)右に倒すと痛い!→左に倒す→左手で顔を押さえて抵抗をかける→
 その抵抗に逆らいながら首を左にゆっくり倒していく。(手の力を緩めながら)。
 ※この時点で、首のどこがが「ゴキッ」と小さく鳴ったのでビックリ!
 4.手も首の力も抜き、その位置で5秒休憩。
 5.首をまっすぐに戻す。これを3セット行う。

…ウ~ン、今の音は修正されたのかな?
なんとなくちょっとスッキリしました。
痛みはすぐには治ってないけど、無理せずに少しずつストレッチしていくと
なんとか早く治りそうです。

他にもっといい方法があるのか分からないけど、
『運動不足』がいけなんですね(^_^;)
…ウ~、早く治れ~っ!
 
e-108akさん
akさん、はじめまして。
寝違いの具合はいかがですか?
どうにかして欲し~!という気持ち、
とてもよくわかります。

私は「寝違い」…というか、「筋違い」というか、
よくなる方なので困ります。
特に私の場合、どうもヒドイ肩こりから
起こってしまうことが、後から判明致しました。
その肩こりも、腰痛からくるという根深いもの…;
日々の運動不足解消が、予防策となりそうです。
akさんもお大事になさって下さいね*
thanksですw
寝違いで検索してここまでたどりつきましたが

ひどい、これは酷い寝違い!
とおもって藁をもすがる気持ちでやってみたら
気のせいかもしれませんが、やや後ろまでクビがまわるようになったような!









        
 
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